دانشکده پرستاری

سالمندی و مراقبت از بیماریها:

اگرچه تغییرات ناشی از پیری اجتناب پذیر است اما نمی توان از بسیاری از آنها تا حدودی پیشگیری نمود یا وقوع آن را به تعویق انداخت بدین جهت لازم است سالمندان را به رعایت موارد ذیل تشویق نمائید :
۱- انجام برنامه های ورزشی منظم به ویژه پیاده روی و استفاده از کفش های پاشنه کوتاه ، با کف غیر لغزنده
۲- رژیم غذایی مناسب ( کم نمک و کم چربی ) و خوردن غذا در وعده های زیاد و حجم کم
۳- مصرف کافی مایعات (حراقل ۸-۶ لیوان در روز)
۴-  استفاده از عینک آفتابی در مقابل نور خورشید
۵- کنترل منظم وزن وفشارخون
۶- عدم استعمال دخانیات
۷- داشتن دوره های کوتاه استراحت در فعالیتهای طولانی
۸- رعایت بهداشت دهان و استفاده از ورقه های نازک
۹- عدم تغییر ناگهانی محل تاریک به روشن و بر عکس
۱۰- ماساژ نواحی تحت فشار
۱۱- تغییر وضعیت از حالت نشسته به ایستاده به آهستگی
۱۲- داشتن الگوی خواب منظم
۱۳- استفاده از مرطوب کننده و ضدآفتاب
از آنجائیکه رعایت اصول تغذیه صحیح در دوران سالمندی تاثیر به سزایی درروند سالم پیر شدن دارد .
به چند مورد از توصیه های تغذیه ای دوران سالمندی اشاره می شود . پژوهشها نشان داده است.

سالمندانی که عمر بیشتری می کنند دارای خصوصیات زیر هستند :

- هر روز به طور مرتب صبحانه می خورند .
- در هروعده حجم غذایی کافی مصرف می کنند .
- نوسانات وزنشان کمتراست (همواره وزن مطلوب دارند)  .
- میوه و سبزی در برنامه غذایی روزانه آنها وجود دارد .
- چربی ومواد غذایی کمتری مصرف می کنند .
- از مصرف نمک و مواد غذایی شور به مقدار زیادخودداری می کنند .
برنامه غذایی دوران سالمندی شامل طیف متنوعی از مواد غذایی است . به گونه ای که بتواند حدود ۳۰ درصد کالری را از چربی ها ، ۱۵ درصد ازپروتئینها ، ۵۵ درصد از کربوهیدراتها (عمدتا کربوهیدراتها مرکب ) تأمین کند . به علاوه توصیه می شود چربیهای غیر اشباع ترجیحا از منابع گیاهی تامین شود
امیداست با اجرای موفق به تشخیص زودرس بیماریها درسالمندان به ظاهرسالم باشیم وباکنترل ودرمان بیماریها درمراحل ابتدایی ازایجادناتوانی درپیری پیشگیری نموده وسالمند انرا با نهایت قدرت فکری وتوان جسمی ایده ال حفظ نماییم

 مراقبت در بعضی بیماریهای خاص:

پیشگیری از آب سیاه:از سنین 50 سال به بالا حداقل هر سال یکبار ، معاینه چشم پزشکی انجام شود تا از بروز عوارض احتمالی و از دست دادن کامل بینائی چشم جلوگیری شود .

پیشگیری از آب مروارید : مصرف مقدار کافی ویتامین آ و بتاکاروتن

درمان اختلالات خواب: سالمندان باید از خوابيدن در روز به مدت طولاني اجتناب نمايند. چرت زدن در طول روز باعث بي خوابي مي شود. بهتراست از مصرف خودسرانه داروها خصوصاً داروهاي خواب آور خودداري شود..نوشيدن چاي و قهوه نیز در ساعات قبل از خواب مناسب نمی باشد.درعوض نوشيدن يك ليوان شير گرم قبل از خواب توصيه مي شود .

پیشگیری از پوکی استخوان:. اصلاح شيوه زندگي شامل  :فعاليت هاي بدني منظم بويژه ورزشهاي متحمل وزن ، تغذيه مناسب حاوي مقادير مناسب كلسيم و ويتامين D و ترك عادات مضر مثل استعمال  سيگار و الكل و كاهش مصرف قهوه و نوشابه هاي كولا

کاهش مشکلات آرتروز:پیاده روی روی زمین صاف، پرهیز از چهارزانو نشستن و عدم استفاده از توالت فرنگی

جهت کنترل فشارخون: افزایش فعالیت بدنی بخصوص پیاده روی.تنظیم رژیم غذایی ،عدم استفاده ازغذاهای پرچرب وسرخ کردنی، کاهش وزن درحد متعادل  وعدم مصرف سیگار

براي اجابت مزاج راحتتر:

§        اجتناب از پرخوري و كم خوري(سه وعده غذاي اصلي و دو وعده سبكتر در بين آنها معمولاً مناسب است) .

§        مصرف شير و فراورده هاي آن

§        نوشیدن روزانه حداقل 8 ليوان مايعات ترجيحاً آب

§        استفاده از ميوه جات و سبزيجات

§        انجام تمرينات ورزشي يا پياده روي

§        رفتن به توالت هر روز در موقع معين

§        استفاده نکردن از داروهاي ملين (جهت اجابت مزاج زيرا اين داروها مانع كار كردن طبيعي روده ها مي شوند ).

برای رفع مشکل بی اختیاری ادراری:

E   بهتراست هردوساعت مثانه تخلیه شود

E   ترجیحا بعدازساعت 8شب ازنوشیدن مایعات خودداری گردد.

E   ازمصرف نوشابه ها وغذاهای پرادویه پرهیز شود.

E   تقویت عصلات کف لگن بوسیله ورزش کگل انجام شود(درطول روز چند  بار ناحیه مقعد وعضلات کف لگن را منقبض نموده و بطور ارادی حالت جلوگیری ازخروج ادرار را ایجاد نماید. این تمرین برای تقویت انقباض عصلات مربوط به دفع ادرارمفید می باشد).

در پیشگیری از آلزایمر :تغذیه صحیح ، تحرک بدنی مناسب ، داشتن فعالیتهای اجتماعی و ذهنی ، کنترل استرس و فشارهای روحی، استفاده از ویتامبنهاواملاح مانند اسیدفولیک ، ویتامین B12 ، ویتامین D و منیزیوم و ویتامینE